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一、绿豆薏仁粥,绿豆及薏仁在

十月 22nd, 2019  |  图说健康

材料:绿豆 20g、薏仁 20g

材料:西瓜 300g 果糖 10g 冰块 适量

材料:美国生菜 50g 小黄瓜 30g 玉米粒 35g 小番茄 50g 葡萄干 10g 低脂酸奶
50g

绿豆薏仁粥

3.倒入优格、撤上葡萄干即可食用。

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2.将冰块及西瓜一同放入果汁机内搅打均匀。

小贴士:绿豆及薏仁在中医
里有利尿、改善水肿的效果。而薏仁本身有美白的功效,可以减少脸上斑点的产生;绿豆则有解毒的效果,使体内毒素尽快排出。至于粥品本身可能会因为没有调味料而觉得口感较差,此时可添加一些甜味。一般的砂糖、方糖、蜂蜜或果糖都是要计算热量的!

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50g

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1.薏仁及绿豆洗净后用清水浸泡隔夜。

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2.将浸泡的水倒掉,绿豆和薏仁放入锅内,加入新的水,用大火烧开。

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50g

1.生菜及小黄瓜洗净切成片状,小番茄洗净备用。

材料:西瓜300克、果糖10克、冰块适量

3.加入果糖拌匀即可。

做法:

一、绿豆薏仁粥

做法:①薏仁及绿豆洗净后用清水浸泡,隔夜。②将浸泡的水倒掉,将绿豆和薏仁放入锅内,加入新的水,用大火烧开。③用小火煮至熟透即可食用。

1.西瓜去皮切成小块。

营养师的小叮咛:绿豆及薏仁在中医里有利尿、改善水肿的效果。而薏仁本身有美白的功效,可以减少脸上斑点的产生;绿豆则有解毒的效果,使体内毒素尽快排出。至于粥品本身可能会因为没有调味而觉得口感较差,此时可添加一些甜味利增加甜味,至于一般的砂糖、方糖、蜂蜜或果糖都是要计算热量的哦!

做法:

做法:①生菜及小黄瓜洗净切成片状,小番茄洗净备用。②将生菜、小黄瓜、玉米粒及小番茄放入碗中。③倒入酸奶、撒上葡萄干即可食用。

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